果外面很热，穿一件运动内衣和一件T恤或是背心会让你得到最大的满足 。如果稍冷，穿一件涤纶或丙纶套头衫或者圆领衫则会很舒服 。在大冷天或是大风天可以外加一层夹克 。
尼龙背心代替夹克衫在很多天气都能穿 。看看天边的云彩，戴一顶棒球帽会帮助你在骤雨中保持形象 。（事实上，很多跑者一整个夏天都喜欢戴棒球帽，因为它们让脸可以避免不必要的日晒 。）如果天气很冷，就戴上帽子和手套 。身体的很多热量会通过头皮散发 。而且很多女性还发现在跑步时，即使已经锻炼得全身大汗了，手还是会很凉 。
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