男人练瑜伽可缓解过大压力( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

这些瑜伽姿势适合男性
男性身体柔韧度不及女性，所以在刚开始时，身体各部位的僵硬感是非常自然的，只要能持之以恒地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。在瑜伽动作中，以下几个动作特别适合现代男性。
1.蝴蝶式
动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢;手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。
功能：让心情慢慢沉静下来。
2.船式
动作：双腿并拢伸直于垫上，背部挺直，双手放于体侧。吸气，双腿伸直离开地面45度左右，后背挺直，胸腔打开，头顶向上伸。呼气，双手前平举。腹部和大腿要收紧。面部放松、双肩放松、眼睛看脚趾。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：河南健康网)

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