7.快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)
事实上，与朋友悠闲漫步将不会燃烧热量 。你应该以难以跟上的速度快走，这将无法让你和朋友聊天 。
为了让你储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短时间、效果快来甩掉热量，你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾 。
加速燃脂： 2分钟的快走，搭配1分钟你能达到的最快速步伐来走路或慢跑 。
(责任编辑：河南健康网)

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