●必须做运动前拉伸
无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害 。
针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位 。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝 。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右 。
●有疼痛可戴保护工具
球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西 。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?
杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具 。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人四十最佳运动打网球
• 引体向上可增强您的肌力
• 常打羽毛球，身体杠杠的
• 网球服日常穿搭诀窍
• 好的网球拍怎么选?
• 健身瑜伽-增强体质，摆脱亚健康
• 男性瑜伽八式可增强性能力
• 常吃紫菜增强记忆力
• 女性打网球三大好处 打网球很锻炼下半身
• 听音乐的好处：运动时听适当音乐可增强锻炼效果