29、低热量密度的食物通常不耐饿 ， 常在饭后2-3小时便会产生饥饿感 。可在正餐之间加些低热量的小零食 ， 如小萝卜条、芹菜条等来充饥 ， 这样不会使人增肥 。
30、无论是否哺乳 ， 按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法 。如果没有达到理想效果 ， 随时调整饮食上的热量摄取 。
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