当然不是啦！一些非常基础的动作还是可以跟着做起来的 ， 比如锻炼腰肌和侧腹肌的这些加强版俯卧撑和侧卧撑动作~




还有练习核心的腰腹训练~

一看就对我们肩周炎患者有着很好疗效的上肢的伸展运动~


但是也请千万不要小看这些看起来更简单的伸展运动哦！刚开始上手时一定要先拉伸好身体 ， 并且注意幅度 。 虽然羽生结弦本身就把这些运动当热身运动在做 ， 但普通人在做它们之前还是要再加个热身才好（别问我是怎么知道的 ， 谁骨头抻得嘎嘣响谁知道） 。


就连2021年才开发出来的这个“有助于保持平衡”的后台面壁摇头的动作 ， 虽然对肩颈椎也都有着好的运动拉伸效果 ， 但我们做时也还是要注意幅度和尺度 。


总之呢 ， 就是一切没有准备好、没有做好保护的健身运动 ， 都可能产生负效应 。 嗯 ， 包括偶尔失手这件事 ， 就连羽生结弦也不能避免呢 。

那你也许又要说 ， 这个那个和羽生结弦同款的健身运动 ， 门槛都那么高 ， 我们就真的什么同款都很难get了么？
也不是的 。
就类似下面这种热身运动 ， 我能毫不费力做一天呢 。

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