还有一点，就是其训练后，也要按一定的比例，来补充复合的碳水化合物的，简单的碳水化合物，有利于其持久的释放，同时这也可以很好的避免其低血糖的 。因此，在这个时候，因为你的胰岛素分泌达到了一个高峰后，又回落，所以，这个时候，摄入的话，这样就会导致你的身体里的分泌物的平衡，从而也就会达到运动后健身的目的 。
对于训练后来讲，多是吃一些含有以上的物质的食物，例如，就是鸡蛋或者是牛奶，或者是牛肉，其都是在运动后，最普遍的几种食物的摄入 。
当然，大家一定要记得，运动过后，不可以立刻的喝水，这是因为你的内脏都还处在兴奋或者是高温状态下，如果喝水的话，就会容易引起呛到或者是水进入气管等 。所以，这里不推荐运动后立刻喝水 。
运动后吃以上我们推荐的食物补充营养，同时还需要注意的是，不要以为为了减肥，运动后就可以不吃，合理的选择膳食才可以不会严重的损害健康 。

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