长肌肉的十种最佳食品( 二 )


10、橄榄油:
提到赠重就不得不说橄榄油 。研究表明:橄榄油抑制身体发炎,减少发炎意味着更好地恢复 。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素,并且和任何脂类一样,它提供大量热量,帮助身体进入促进生长的状态 。它也富含健康脂肪 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等 。



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