小金是初学者 ， 她说 ， 普拉提没有跳操大汗淋漓的感觉 ， 有点像做瑜珈 ， 又有点像体操 ， 有些动作又有芭蕾舞的影子 ， 动作刚柔相济 ， 能够触及普通有氧运动难以触及的身体部位 ， 特别对腹肌和臀部的锻炼挺明显的 ， 如果坚持下来效果肯定不错 。
普拉提是一种慢节奏的伸展、静力练习加意念的力量练习 。对此健身爱好者杨女士颇有感触：“普拉提的动作看起来有些简单 ， 但动静结合的动作安排 ， 使身体既有紧张也有放松 ， 我做了几个动作 ， 就感到身体各部位的紧张感减轻了 。”
“露水在你的脚背流淌 ， 沿脚背打圈 ， 放松 ， 放松……入睡非常温暖……”普拉提结束前 ， 每个人都以自己最舒服的姿势躺下 ， 在音乐的环绕声中 ， 在教练一点一点的提示下 ， 渐渐进入冥想 ， 进行全身心地放松……
教练Ｍａｘ介绍说 ， 普拉提既融入了西方人的“刚” ， 注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的“柔” ， 强调练习时的身心统一 ， 每个姿势都要和呼吸协调 。通过一连串伸展、平衡及柔软的动作 ， 达到改善体态和舒缓肌肉紧张 ， 减轻压力的作用 ， 也使练习者的身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美 。

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