大肚腩怎么减掉(大肚腩怎么减下去)
减脂没有局部瘦的!首先看看你的摄入量是否大于你的消耗量?
热量不去消耗掉就会囤积起来,转化成脂肪储藏在身上 , 减掉脂肪 , 身体产生热量赤字,也就是消耗大于摄入热量 。
?不要节食 , 节食身体代谢率降低 , 只要恢复正常饮食,多余热量就会囤积起来,不用多长时间你就会恢复肥胖 。
了解自己的基础代谢,每天摄入量必须大于基础代谢 , 一般男性摄入量不低于1300大卡-1500大卡 , 女性不低于1100大卡-1300大卡 。
每天养成锻炼的习惯 , 只有动起来,身体的代谢才会提高,热量消耗掉,才能消耗多余脂肪,让你拥有好身材哦!
【大肚腩怎么减下去 大肚腩怎么减掉】
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