快速增肌指南
1、基础训练：制订训练计划要围绕各种基本的复合动作 ， 如深蹲、硬拉和平卧推举 。
2、不断强化：采用金字塔训练法 ， 直到使用大重量做4——6次/组 。
3、规范的动作：动作要规范 ， 并把注意力完全集中到正在训练的肌肉上 ， 不要随意移动重量 。
4、合理的饮食：要确保获得足够的蛋白质和碳水化合物 ， 掌握科学饮食的方法 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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