青少年驼背矫正的方法


青少年驼背矫正的方法

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通常来说当青少年发生驼背的话,整个人看起来就会没有任何的精神,而且还会觉得有些病态的样子,所以就会遭到非常多的非议,这就让青少年本身就脆弱的内心更加的无法去触碰的,甚至是会导致他们出现抑郁症,或者是自卑症等心理方面的疾病,所以当务之急就是进行矫正他们的驼背 。
(1)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用 。
(2)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动 。
(3)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下 。
(4)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下 。
(5)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下 。
(6)坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次 。
(7)背朝墙距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次 。
读了这篇文章相信大家已经了解到青少年驼背矫正的方法是什么,其实最简单的就是自己坐在一个有靠背的椅子上面,然后用自己的手部去抓住椅子的后背,然后想要进行伸直的,这样坚持大约十五分钟的时间即可的 。


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