除了上述的以外，保持健美很重要的因素还在于提高人体的柔韧性和协调性 。提高柔韧性的方法，就是要拉松身体各部的韧带 。最主要的如上肢的肩关节、下肢的髋关节等 。有了良好的柔韧性和协调性能使人动作矫健、敏捷、协调、健美 。
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