拉扎尔-安格洛夫Lazar Angelov 最完美肌肉男人访谈( 二 )

开始时我只是在睡觉前4-5个小时的时候就不吃碳水化合物。第二步我会有一个碳水化合物循环期来减脂，最后我会有一个生酮饮食（高脂、低碳水、适当蛋白质）。这只是我在快要达到5%体脂率时使用。如果我没有足够的时间，我会直接用生酮饮食，这种方法虽然会让我丢失很多肌肉，但减脂更为快捷。
我喜欢充满了美感的体格，所以我最喜欢的是 Ulisses Jr.(我上一篇介绍的那个模特，英雄相惜/好基友么？)和Max Philisaire
蛋白粉
支链
鱼油
谷氨酰胺增肌粉
精氨酸
氨基葡萄糖
氮泵
如果你对于自己正在做的事情没把握——请个私教吧！（潜台词：来找哥呗）
不要听那些一事无成的人的建议。
记住，锻炼不能超过两个小时，而饮食则得持续一整天，所以你了解哪个更重要了吧？推荐阅读：Lazar Angelov–从陆军到健美运动员。

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