秘诀10 尽量少吃糖和精加工过的米面类主食
虽然不必绝对禁食糖品，但是绝对不可养成吃糖的习惯，糖类很容易转化为能量储存在体内使人发胖 。全麦食品中含有较多的纤维素需要的消化时间较长，所以使人感觉更长久的饱腹感 。
秘诀11 一周给自己安排一次“犒劳日”
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