首先 ， 在每次肱三头肌的练习中你都要全程压榨肱三头肌 ， 不能仅仅是随着器械上下运动 ， 当你拉动重物时 ， 要感觉到肱三头肌是在燃烧 。常理来说 ， 肱三头肌的3个头都应得到全面的锻炼 ， 并都要进行顶峰收缩练习 。但有意思的是 ， 在大多数肱三头肌的练习中 ， 如果你的动作标准的话 ， 是不允许进行顶峰收缩的 。让我在此解释一下原因 。
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