女性养肝护肝自测(你是否有下列的情况呢?)
现在的爆肝党、修仙党越来越多 , 而想知道肝脏到底有没有问题 , 又不想去医院,那么就按照以下这个表测一下吧 。如果有以下的情况,就要注意养养肝脏了!
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肝脏健康自测表:
表一:你是否有下列情况
A. 熬夜追剧、游戏、带娃
B. 工作压力大、常加班
C. 经常在晚11点后才睡觉
D. 经常喝酒
E. 失眠或夜醒多次
F. 抽烟
G. 经常化妆
如果 , 你满足以上情况2-3条,就要注意你的肝脏问题了!
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表二:你是否经常被以下问题所困恼?
A. 失眠、多梦
B. 经常在夜间1-3点醒来
C. 疲劳乏力、厌油腻、不想吃饭
D. 脸色发黄
E. 急躁易怒
F. 心情忧虑烦闷
G. 眼睛干涩模糊
H. 指甲易断
I. 口干、口苦
J. 长痘痘
K. 小便发黄
如果 , 你或你的家人 , 在上边的好多选项都对号入座了 , 就表示是时候关心关心“小心肝”了!
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怎么养“小心肝”呢?
1、每天早点睡觉,最好在11点前睡觉,对肝脏有益处,肝好皮肤好 。
2、每天多吃绿色的蔬菜水果,中医说:“青色入肝经” 。绿色的食物有益肝气循环、代谢,能消除疲劳、舒缓肝郁 。如西蓝花、菠菜等 。
3、一周喝3次枸杞,每次泡15颗,清肝明目 。
4、饭后静坐20分钟再运动,保证肝的正常代谢 。
5、每天多运动运动,最好是5000步以上 。
6、多伸伸懒腰,伸懒腰也可以滋养肝脏 。
7、每天多笑笑 。
8、也可以按摩大腿:从大腿根部从上往下内外测按摩10~15分钟 , 可以疏肝 。
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而且,肝不好的人,要注意禁忌这些:
1、忌酒 , 酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为乙醛,他们对于肝脏都有直接的损伤,使肝细胞发生变性 。
2、忌葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮等辛辣刺激性食物 。
3、忌霉变和腌制食物,如发霉花生、黄豆、咸鱼、腌菜等 。
4、忌重口味、过酸、过甜、过咸、过冷、过热以及含气过多食物 。
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肝脏不好,未老先倒 。养护肝脏饮食特别重要,最好以清淡为主,少吃油腻、辛辣食物,否则会使肝功能失调 。
【你是否有下列的情况呢? 女性养肝护肝自测】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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