总之，如果你在训练中已经做到了百分之百的努力，如果你还想进步，那就需要，也必须安排几天休息，以便充分恢复 。
训练计划的调整
当你变得更健壮时，就应增加对肌肉刺激的强度了 。然而，身体的恢复能力并不因训练强度增加，力量及肌肉的增大而同步提高 。
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