腹部有氧训练周计划( 二 )


2.练习
①坐姿腿上举:坐在一个窄的平板上,两腿在体前伸展并降低至稍离开地板,运动中,用腹肌的收缩力使两腿从最低点尽量向上高抬,到达最高点使腹肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后,慢慢用腹肌的张紧力降低两腿至开始位置 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: