起身触球（重点锻炼腹内斜肌和腹横）
仰卧于垫子上 双臂伸过头顶平放在垫子上双腿伸直用脚踝夹住一个放在地上的健身球 。
吸气的同时，收缩腹肌，用脚踝夹住健身球并将健身球举起，双腿和地面成45度 。
开始呼气时，头部和肩部抬离地面 。同时，双手伸向并碰触健身球 。
双臂和躯干返回起始姿势时，躯干和双臂再次如此重复这个动作腿部始终保持举高不动 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 练出漂亮腹肌造就好身材
- 简简单单几招哑铃运动让男性增肌
- 最简单有效的减肥方法
- 增肌 大重量练就大块头
- 其实很简单5个步骤就搞定 ppt如何插入视频
- 缓解腰痛的6个简单动作图片 如何缓解腰疼
- 教你一个方法简单易操作 微信删了好友怎么看聊天记录
- 只需简单的3步操作就完成 win10如何重装系统
- 其实很简单几个步骤就搞定 如何在b站下载视频
- 早安正能量简单一句话 只要够坚强，就没有什么能把自己打垮