4、选择适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操，要赤脚穿普通皮鞋 。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击造成的震荡 。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝 。
健身课堂
瘦小腿要对症下药
Allen问：冬季到了，又是长靴争奇斗艳的季节，修长纤细又健美的小腿会是一道美丽风景 。但是我的小腿长得不怎么好看，这让我有些困惑 。其实平时我经常锻炼的，但是找不到有效锻炼小腿的方法 。另外，我的小腿并不粗，就是线条不够好看 。答：想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷，造成小腿线条不好看的原因是什么，然后再对症下药 。
通常“问题”小腿可以分为下列四种类型：
1、肌肉型
一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼 。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣 。平时可多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒的是，每次运动完一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿 。
2、松弛型
随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足 。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练 。适合跳绳、慢跑、用脚尖走路等运动，主要是为了紧实肌肉，防止松驰 。
3、浮肿型
往往是长时间保持一种姿势造成的 。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了 。通过按捏拍打来消去浮肿吧 。坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20至30厘米 。平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿状况 。
4、沉积型

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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