肌肉痉挛
小腿前侧或沿胫骨出现疼痛以及运动时腓肠肌疼痛或痉挛 , 常常是由下肢循环不好或肌肉炎症引起的 。处理的方法是:穿着厚软底鞋或加厚软鞋垫 , 尽量避免在水泥地上运动 , 必要时应寻求医生的帮助 。下肢或髋部肌肉疼痛或痉挛可能与运动前未做充分准备活动有关 , 通常采取伸展痉挛肌肉、按摩、洗热水浴等办法 , 可以缓解症状 。
两肋胀痛
两肋胀痛是一种在运动中比较常见的症状 , 多由膈肌或呼吸肌痉挛导致 。处理的方法是取向前倾斜的坐位 , 按揉肋部以缓解疼痛 。
关节炎
关节活动强度过大可能导致髋、膝、踝或肩部的关节炎症 , 应立即休息 , 待关节消肿后再运动 。改变运动方式 , 穿着厚软底运动鞋 , 从低强度开始逐渐增加运动量 , 可以预防关节炎的发生 。
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