进行了各种伸展、放松动作后，身体应该感觉很轻捷了 。这些动作都是很简单很实用的，如果每次打完球都能拿出10分钟或再多一点的时间把它重复一遍，那对缓解肌肉的紧张状况、恢复肌肉的弹性将产生事半功倍的积极作用 。
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