9.电话操
在打电话时 , 随便拿一个文具或其他东西 , 用手握住 。
第一步 , 将重物上举 , 然后沿后脑下落 , 次数不计 。
第二步 , 握紧重物 , 手臂伸向侧面 , 转动手臂做画图运动 , 先正方向后反方向 , 或先反方向后正方向 。
第三步 , 握紧重物 , 手臂伸向侧面 , 后收回 。
这种操可以锻炼上身和臂力 。
10.推车操
当你在超市推着购物小车 , 排着长队等待结帐时 , 你可以试试这样做:
第一步 , 将双手放在购物小车侧面的支架上 , 双手用力向外分 , 然后再向内合 。
第二步 , 双手反复紧握、放松 。
第三步 , 双手放在购物小车握杆上 , 一只手上提 , 一只手下压 。
这种操可以锻炼臂力和手力 , 并增加你的购物情趣 。
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