十种营养食物有助肌肉增长( 二 )


9、酸奶:
天然酸奶 , 不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到 。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶 。这种前生命期的细菌到达胃肠道 , 帮助身体保持健康的平衡 。这种好细菌提升免疫系统 , 增加对营养物质的吸收 。另一个好处是钙 , 钙控制肌肉收缩 , 也可以减少脂肪储存 。


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