主食可选择米饭、馒头等 。再喝一杯酸奶或果汁 。
晚餐 清蒸带鱼、醋熘白菜；泡椒牛蛙、烧西蓝花；熘乌鱼片、炝莲白；海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等 。
主食：馒头和稀饭 。
夜宵 粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等 。
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