减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦 。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率 。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质 。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
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