6.研究指出，每减轻1公斤体重约需要热量 7，700大卡，选手在快速减轻体重时，其所减轻的体重不可能只是氧化脂肪的结果，而绝大部分是体液和净体重组织减少的结果，而且减重速度越快，脱水的程度也将越严重，脱水会损害选手的健康和减低运动能力 。因此，合理减重中关键的问题是减重的速度和安全平衡的营养素摄取 。
7.定可行性之体重及体脂肪目标，包括短程及长程的 。以维持终生的体重及脂肪量在最适宜状态 。
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