安全网小编温馨提醒：夏季淌汗流失的不仅是水分还有矿物质、维生素、氨基酸 。尤其是在大量出汗后 ， 饮用自来水、矿泉水、纯净水虽然能很好缓解人体缺水的状况 ， 补得了水 ， 却补不了流失的营养素 ， 大量灌水 ， 只会降低体液中电解质的浓度 ， 引发肌肉痉挛等不适症状 。而各种甜饮料、果汁饮料因为高糖、高能量、营养素比较单调 ， 尤其是水溶性维生素、蛋白质含量少并不推荐大量饮用 。至于那些富含咖啡因的饮料和浓茶 ， 本身就有利尿的作用 ， 也不适合在大量出汗后饮用 。夏季运动大量出汗后自制的绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁 ， 不仅消暑降温补充水分 ， 补充维生素、蛋白质和矿物质的效果也要好许多 。更多健康养生话题请关注安全网的安全常识频道！
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