如果一定要选择夜跑，时间不宜太晚 。跑步前1小时简单补充碳水化合物，遵循科学训练的原则，运动强度以中等强度为好，时间控制在30分钟到60分钟，注意跑前的热身和跑后的拉伸 。夜跑着装应鲜艳一些，注意自身的安全，最好结伴进行运动锻炼，不要在偏僻的地方夜跑 。
所以，夜跑一定要根据本人当时的身体状况再选择适合的运动量和运动方式，不要强行进行高强度锻炼，以防发生严重心律失常 。
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