尤其是学生和上班族，尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益 。

良好的科学证据和实践已证明，均衡饮食和增加运动量能增进个人健康、增强体质，减少慢性疾病的发生风险[2] 。大家可以根据自身健康状况，调整自己的饮食，健康生活！
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参考文献：
[1]孙远明,何志谦.食品营养学[M].北京:中国农业出版社,2010：3.
[2]杨月欣,张环美.《中国居民膳食指南（2016)》简介[J].营养学报,2016,38(3):209-217.
作者：陈文静 赵力超

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