十二、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖 。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪 。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥 。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮；睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠 。
十三、绝不放弃
过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等 。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯 。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃 。
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