四、站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度
此练习的目的在于提高小腿肌肉的力量及跟腱强度 。以脚尖站立立于台阶的边缘 。面朝台阶，脚后跟的后部悬起 。以墙作为支撑 。踝、膝盖及髋保持在一条直线上 。以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起，停留一段时间后缓慢地、有控制地放下 。练习方法：10次一组，共2组 。组与组之间休息2分钟 。
通过佰佰安全网小编的介绍，用杠铃如何锻炼腿部肌肉大家都学会了，有时间大家可以练习一下述动作，效果是相当明显的，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于练下肢力量的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识 。
文章插图
欢迎阅读用杠铃如何锻炼腿部肌肉，本文共13字、阅读了13分钟 。
文章插图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 用铁丝十秒开锁 开门锁新技巧10秒开锁
- 如何促进胸部发育不良呢
- 安德玛跑鞋价格多少，鞋子如何保养你了解吗
- 用杠铃如何锻炼肱二头肌
- 用浮板能练习蛙泳吗
- 初学者该如何选择高尔夫球杆
- 打网球如何固定手腕
- 老公太大男人主义 如何挽回老公的心？
- 老公出轨让我耿耿于怀，该如何挽回婚姻？
- 男人为什么出轨？女人该如何挽回？