无器械腿部力量训练方法( 二 ) _下肢力量训练-「四川龙网」

6.跳绳：跳绳不妨能双脚或者是单脚起跳，也能一跳双摇绳;不妨能原地起跳，也能边跳边移动步法。
三、击打实物法
1.踢击树形桩：面对树形桩，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。
2.踢击沙袋：面对沙袋，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。
3.踢击脚靶：面对同伴所持的脚靶，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。
通过佰佰安全网小编的介绍，无器械腿部力量训练方法都学会了吧，想锻炼腿部力量的朋友可以试一下上述的动作，如果大家还想学会其他的力量训练的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库的内容吧。

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