6、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状 。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供 。同时由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常 。
最后，在日常工作和生活中，要注意经常变换体位，如坐50分钟就要起来活动一下，坐着的时候腿脚可以搞点小动作，如勾勾脚、动动脚腕 。要记住，长时间坐着，人不累，但静脉很累，一定要学会让自己的血管休息好 。
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