在发现乳头有轻度内陷时，要注意保持局部的清洁，经常用温水和中性肥皂清洗，同时每天要进行乳头和乳晕的按摩，尤其要对乳头不时进行提拉，使之凸出 。操作时局部最好涂些液体或食物油 。乳头内陷较轻且乳颈较长者，可用纱布包扎固定，一般持续2-3个月即可恢复正常 。乳头内陷较深，乳颈较短者，除用纱布绑扎外，还须以胶布牵拉内陷之乳头，然后将胶布固定在乳房上 。
六、如何预防乳头内陷
1.提拉乳头
如果母亲、姨妈等直系亲属中有乳头内陷的，要作为重点预防对象 。有遗传倾向的女婴在出生后，妈妈可以轻轻地将女婴的小乳头向外提拉，每天1-2次 。动作要轻柔，最好是有经验的操作者，这样就可以有效避免乳头内陷 。
2.选择棉质内衣
所穿衣物一定要是棉质物品，并且要经常换洗、日光照射 。如果乳头有发红、裂口的迹象，内衣要进行蒸煮消毒，少女所穿乳罩不能太早 。
3.胸罩穿着要适当
所穿内衣和胸罩不能太紧，对那些乳房较大的少女，更加要注意乳房的宽松 。及时纠正有俯卧习惯的少女，防止乳头遭到挤压加重乳头内陷 。
4.做好保健练习
·乳头伸展练习 。先把两拇指平行放在乳头的两侧，慢慢由乳头向两侧外平行伸展，牵拉乳晕及其皮下的组织，使乳头向外面突出 。最后，把两个拇指分别放在乳头上下侧，纵向伸展 。每天做两次，每次五分钟 。
·乳头牵拉练习 。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉 。每天两次，每次十次 。
看了以上对这个问题的介绍，相信大家都已经了解了轻度乳头内陷的定义、危害、症状、病因、措施以及预防方案 。相信大家通过耐心的做练习，一定会改善乳头轻度内陷的现象 。本文还含有如何预防乳头内陷的方法哦，只要勤加锻炼，总会有远离乳头内陷的一天，做个自信漂亮的女人！

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