2、睡前放松心情 。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动 ， 也不要回忆痛苦的往事 。临睡喝一杯 ， 听听 ， 有助于睡眠质量 。
3、学会自我暗示 ， 建立积极的心理防御机制 。不要总把生活中的不愉快归因于自己 ， 当你无法改变现实时 ， 就试着去适应生活 。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制 。
4、根治生理疾病 。对于由于生理疾病导致的噩梦 ， 要及时加以治疗 ， 不要不在意中乱吃 。
5、解决实际生活中的问题 。对于学习、家庭、学校等方面存在的问题 ， 应该积极及时地加以解决 ， 因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因 。例如 ， 使用良好的学习方法 ， 和同学、处好关系等等 ， 都会减轻心理压力 ， 从而减少噩梦 。
你是否经常会被噩梦缠绕 ， 以至于难以享受温柔的夜色？每当从噩梦中惊醒过来时 ， 都会因梦中可怕的情景而感到后怕 ， 难以入睡？现在这些都将成为过去 ， 因为我们会向你传授一些消除噩梦的良方 ， 保证让你每晚安睡到天亮 。
1、临睡前 ， 最好不要看恐怖的电影、 ， 或是听可怕的故事 。这些往往是噩梦的材料来源 ， 如果你有过近似的经历 ， 就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角 ， 因而要尽量保持睡觉前的平静心态 。
2、改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重 ， 或者把手放在胸口处 ， 或者蒙头大睡 。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处 ， 难以呼吸 。这样 ， 由于生理的不适 ， 做噩梦的机会就大大增加了 。
3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己 。在你做噩梦的时候 ， 不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态 ， 而是要鼓足勇气 ， 勇敢地面对恐怖的场面 ， 做一个梦中的强者 。经过多次的练习 ， 梦魇就会被克服 。梦虽然是发生在潜意识中的 ， 但通过遗志训练 ， 仍然可以改变其内容 ， 使之向和缓的方向发展 ， 适应于你的生活 。
4、排演法：这是在梦醒之后需要做的事情 。你可以在经历了噩梦之后 ， 尽可能地重温噩梦的内容 ， 情况允许的话还可反复讲出来或写下来 ， 经过不断地排演 ， 这样可以让你很快地适应梦的内容 。下次再梦到同样的情节 ， 你就对之习以为常 ， 不足为怪 ， 不值得你为之害怕 ， 影响你正常的生活和工作 。
赶快停止你因噩梦造成的睡眠不足的状态 ， 不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧 ， 大打哈欠的丑态 ， 从今天晚上开始 ， 你就可以尝试以下我们介绍给你的方法 ， 轻轻松松地保持充足的睡眠 ， 精神充沛地迎接第二天的阳光和早餐 。
首先 ， 每天喝足够的水或凉茶水 ， 这会帮助人体更好地吸收营养 。尤其是在疲劳的时候 ， 凉茶水是最好的选择 。如果非喝热茶或咖啡 ， 最多也不要超过三杯 ， 而且在中午12点以前饮用较好 。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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