3.转移注意力
工作固然重要,但是,家庭,朋友等都是生活中的一部分 。如果把自己全部的精力都给了工作,给自己带来巨大的压力的同时也是对家庭的不负责 。上班的时候认真工作,下班以后就好好休息,放松 。用这段时间来增进自己和家庭,朋友的关系,也能缓解一天的疲劳 。
4.保证充足的睡眠
一天工作下来,身心疲惫,晚上又很晚睡觉的话,第二天整个人就会很没有精神,再加上工作带来的压力,身体会承受不住的 。所以,保持充足的睡眠非常重要,早睡早起,不仅可以减少工作压力,而且,让身体更加健康 。
5.多吃水果
水果当中含有丰富的维生素和微量的矿物质,有不错的减压效果 。长时间工作以后,在休息的时间里吃点水果,来缓解下压力 。比如:香蕉,草莓,苹果,火龙果等,都可以补充能量,让精神百倍 。
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