女生谈恋爱不懂拒绝别人如何改变？( 二 )

答案意料之中，因为我们的精力都花在别人的需要上了。一天里没有多少时间是给自己的，更没有多少时间是去让自己开心。
自我很强大的人，比如艺术家。他们会花很多时间去关注自己的需要，他们把爱好当成事业，并沉溺其中，感受不到时间的流逝。他们迎合自己的内心，而不一定是某个权威，或者民众。
因此，花时间去关注自己的需要。多对自己好，多看自己需要什么，遇到事情先想自己想要什么，多做自己认可的事情和让自己有成就感的事情。当我们相信自己，学会满足自己，那负面的评价算什么，外在的冲突又算什么。
2、学会让我们的付出变的有重量
不懂拒绝别人如何改变？付出型的人帮了别人忙也会说一些低能量的话。比如，这个对我来说没什么，我都可以的。小蔡是学法律的，男朋友经常给一些合同给她看，她都说没关系我可以的。但其中从专业的角度，一份合同可能要仔细研究三四个小时才能发现问题，可在男朋友的眼里，认为小蔡是专业的，耽误不了几分钟。
有一次小蔡手头工作忙，就拒绝了男朋友的要求，男朋友大骂了小蔡一顿，小蔡自己也觉得很委屈。所以我们为别人做事情时，应该正向表达事情的难度。如果小蔡说：看一份合同真的要很长时间，我平常工作就很辛苦了，但是你是我男朋友，我可以给你看这一次的，不过你要请我吃好吃的。那以后拒绝的时候，男友就不会因为认为她举手之劳的忙都不帮而生气了。
让对方觉得你付出是用重量的，当这时候对方会很感谢你，让你为难或越界的事情他们也不会找你。
3、学会适当拖延和准备好借口库
很多人觉得拖延是件不好的事情，但是凡事都有两面性。完全属于自己的事情去拖延是不好的，比如看到爱吃的东西、喜欢的衣服，一刻都不要拖延，买买买，吃吃吃。但对那些你本来就不愿意或者不属于你的事情，就可以适当地拖延，你可以说，亲爱的今天可能不行，我太累了，要不过段时间吧。
当然实在没有办法说不的情况，还可以用上其他准备好的合理借口。
4、学会尊重自己的感受，只做自己愿意的部分
付出的时候要好好想想，我是否是出于真实、自愿、善意的原则。在感情的事情里，当我们发现自己会把对方的利益放在自己的利益之上时，需要好好问问自己，自己真要这么做吗?是心甘情愿的吗?如果可以，我们可以不带敌意的拒绝，微笑地告诉对方我办不到。当然，如果我们愿意做，那就做我们愿意的那一部分就好了。
如果你试过上面所有的方式，还是没有办法做到不去迎合讨好别人或者你的伴侣，那么可能需要做一些情感咨询来进行深度的疗愈。
希望读到这里的你，可以学会怎么做一个“坏人”，好好体验一把拒绝别人的快感。因为当我们真实的表达我们自己的感受和需求时，才是对自己，也是对别人的尊重。
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