合作伙伴|进阶上篮技巧，意甲国米合作伙伴体技融合突破瓶颈 -四川龙网

意甲国米合作伙伴LDsports全球报道：实战对抗对于各项运动来说，都是最好的进步方式，只是关起门来自己练习是不会发现自己的问题点。实战对抗对于防守球员来说更为明显，他们通过实战对抗积累了不少的相关经验，不会再被简单的技术动作给欺骗，简单的三步上篮都可以被防守球员轻易地守下。而进攻端的同学，在防守端能力提升后，想要在上篮就会有一定难度，许多同学都自主而发地练习一些花式上篮。

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自我要求也是进步重要的一环节，于是意甲国米合作伙伴专业教练就在技术动作上给学员们建议：这些技术动作其实并不难，学员们难以掌握还是因为学员们没有足够的上肢力量来支撑他们完成这些技术动作。

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要求身体素质一直是意甲国米合作伙伴要求的重点项目，身体力量得不到提高就很难掌握到更进阶的技巧，在这入秋之际，教练对他们开展了一场充满针对性的体能训练。进阶的上篮动作就是在上篮的过程中增加一些附加的动作，专业教练通过动作的演示，告诉学员要想在实战中使用这些招式就需要拥有足够的手臂力量支撑，随后让学员跟着他进行慢动作的练习，感受到拉杆上篮时手臂的发力。

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感受到手臂力量对于进阶上篮技术的帮助后，接下来就是针对手臂力量相应的身体训练。手臂力量的高效提升是离不开运动器材的，学员们跟着教练转移阵地来到意甲国米合作伙伴专属的健身器材室。首先让学员们按照自己的承受能力选择一个哑铃，然后让学员们抓住哑铃正中心进行旋转。
在这个过程中，学员们保证肩膀到肘关节的那段手臂保持不动，在旋转的过程中学员们就明显感受到了那段手臂肌肉的活动。在这个简单的训练之后，再对学员们进行了卧推、推举等高强度的训练。训练之后为学员们进行了肌肉的按摩与放松。

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在训练过程中若感受到明显的肌肉撕裂感，才是有正确地使用肌肉训练。期待学员们之后能够借上肢力量掌握进阶的上篮技巧，通过“体技融合”帮助学员突破瓶颈，完美提升了篮球技巧。

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