上午：一杯蓝莓奶昔 。
午餐：红烧鲍鱼，鲍鱼用红烧汁炖煮，搭配一碗糯米饭和一杯柚子茶 。
下午：一根香蕉 。
晚餐：咖喱鸡肉，鸡肉和咖喱粉煮成汤 ， 搭配一碗米饭和一杯绿茶 。
以上就是十天减肥20斤食谱分享，相信只要坚持 ， 定会有想要的瘦身效果!
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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