每天吃粽子不要超过50克 ， 也就是半个或一个 。尤其是患有胃肠疾病和糖尿病的患者 ， 最好少吃或不吃 。老年人应避免吃得过多、过多 ， 最好分小块吃几次 。有些商家卖迷你粽子是不错的选择 。
三是冷粽子伤脾 ， 热粽子养胃糯米能滋补脾胃 ， 尤其对脾胃虚证者；但如果把粽子凉后吃 ， 或者凉后再加热 ， 就会很难消化 ， 伤脾胃 。如果你加了很多动物脂肪 ， 不是每个人都买得起的 。另外 ， 粽子是主食 ， 吃粽子会减少米饭、馒头、面包等主食的用量 ， 避免能量过剩 ， 导致肥胖 。
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