刘畊宏曾在和澎湃新闻采访人员聊起健身时强调，如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失 。
“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感 。”“现在网络上，视频很多，教程也很多，很多人都看网络自己做，我想说的就是，请大家注意安全 。最好还是要有小伙伴一起练，或者请老师 。找到健身爱好者朋友，可以互相分享很多专业的想法和建议 。”
而如今，刘畊宏就成了全网“刘畊宏女孩”们的老师，而且他还“在线批作业” 。
其中在点评一位“全副武装”的网友时，刘畊宏说：“这女孩的衣服比我跟我老婆的羽绒服还厚，还在太阳底下跳，不中暑才怪” 。
事实上，借助直播的方式带动全民健身，一个很重要的基础还是在每一个人的运动自律性上 。正因如此，刘畊宏也表示，在安排好饮食和作息的情况下，学会生活中的“碎片式”健身很重要 。“只有这样，比如需要熬夜的时候才能去应对 。不能说平常有时工作熬夜，自己就也一直熬夜，这样你的体质只会越来越差 。”
“家庭、事业、人际关系，包括对我的各种运动爱好、创造力，都非常有帮助 。”在他看来，健身给人的帮助是方方面面的，而50岁依旧保持着健美身材和充沛活力的他，就是最好的例子 。

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