5、平躺支撑 ， 仰卧起坐目前 ， 从学术研究来看 ， 仰卧起坐的反复弯曲给脊柱带来很大的压力 ， 挤压椎间盘 ， 造成肌肉损伤 。事实上 ， 它也对人们的健康造成了实际危害 。可以说 ， 这是一种过时的训练 ， 是后腰受伤的主要原因 ， 应该放弃 。而平面支撑 ， 一种静态运动 ， 比仰卧起坐更能锻炼肌肉 ， 不仅无害 ， 还能锻炼全身肌肉 。
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