3.提高肌肉力量和耐力 。肌肉力量是肌肉的最大收缩力量 。肌肉耐力是指肌肉在一段时间内保持静态收缩或反复收缩的能力 。适合的运动项目是：机器运动，足球，拳击 。
4.注意神经肌肉放松 。指减轻或消除不必要的肌肉紧张以及精神或心理压力 。例如：脑部工作者的肩膀，手臂或下背部的肌肉疼痛（工作紧张时会加剧）是由肌肉自身长时间无意识的收缩引起的 。合适的运动有：瑜伽，太极拳，高尔夫 。
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