深蹲|03年游泳队小鲜肉火了，193大长腿肌肉帅哥，酷爱深蹲游泳队|帅哥-四川龙网

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提到“颜值高大长腿” ，游泳队从来没有让你失望过。即使你每天都注视着各种各样的比赛，也免不了会有“遗珠”般的宝贝。现在就为大家介绍一个03年真正的小狼狗般的游泳体育生！
这只会游泳的小狼狗，正是我们国家的游泳选手——郑英昊， 2003年8月15日出生， 193 cm高。对着这个高度，我只能说：如今的年轻人营养真好！这位大帅哥在水里时，自然而然增添了些许清新干练的味道。
而且郑英昊相貌英俊，高个子，皮肤嫩白，全身都有一种荷尔蒙激素的味道，简直就是完美的小狼狗。与著名运动员相比，他成名较早，虽然郑英昊上场次数少，可是留下的比赛录像却被一次又一次的传播被网友反复观看。六岁时，郑英昊开始尝试游泳， 16岁获得了第一块游泳金牌，而他灿烂的瞬间，本应该是在2019年第二届青年运动会上，一人得到了：50米蛙泳， 100米蛙泳，男子4×100米混合接力接力，男子组50米蛙泳等共4枚金牌，成为了上海青运会代表团的“金牌王” 。
比赛中郑英昊的形象阳刚，英俊，高大，充满活力，与大家对体育生外表的幻想完全一致。还有他自信阳光的微笑，还感染了无数网友观看比赛！拉近镜头，眯眯眼，牙齿整齐，分分钟让这位泳池男神有种憨态可掬的气质，比较平易近人。我们总说肌肉是男人最好的外衣，这话实在没说错！尤其是游泳选手，由于运动环境的影响，他们的肌肉大多匀称，训练痕迹明显，轮廓分明而不夸张的身材。
当然，除了游泳，郑英昊也非常喜欢健身。穿衣服显瘦，脱下衣服有肉是他的追求。而深蹲，无疑是他最喜欢的动作。我们都知道健身运动之王非深蹲莫属，深蹲是我们平时健身不可忽略的一套动作，这个动作无论是男性还是女性，长期坚持训练对我们的身体都特别好，深蹲属于一个多关节的复合运动，刺激的主要肌肉有股4头肌，臀大肌，都属于人身体上的大肌群。
男性体内的睾酮素与肌肉体积有关，所以增加肌肉力量和耐力，对促进睾酮素分泌有很大的帮助，深蹲可以加快肌肉生长，提高代谢，从而帮助燃烧更多的脂肪，肌肉越多，无论你是锻炼还是休息，消耗的热量也会越多，所以深蹲还有减脂的作用，每个人健身的目的有很多，有的是为了减肥，有的是为了强身健体，还有的是为了更好的身材，不管是哪一种原因，进行深蹲都可以达到这一目的，
动作非常简单，下面郑英昊也把动作具体要领说清楚了。首先自然站立，全身放松，两腿分开比肩略宽，背部直立，眼睛平视前方举起双臂，双手合十，两脚掌抓地，屈膝然后下蹲，脚尖和膝盖尽量朝着一个方向，不要内扣，这时候两脚之间的距离越宽于肩部，直到大腿与地面平行，不要蹲得太低。
比较理想的深度是超过水平面以下一点，将身体的重量落在后脚跟，不要纠结膝盖是否超过脚尖，臀部尽量往后坐，想象你的臀部后面有个凳子，你要坐上去，刚做这个动作时，感觉自己在向后坐的时候很容易向后倒，说明这个动作就做对了。

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