2.适当运动
户外活动可以增加卡路里 , 调节代谢功能 , 并增强大脑皮层兴奋和体温调节 。运动时 , 注意保暖并预防感冒 。不要穿厚衣服 。略有出汗 , 以免大量出汗 。选择一些适合冬季运动的项目 , 例如慢跑 , 散步 , 太极拳 , 练剑等 。
3.调整情绪
从“立冬”到“立春”被称为“冬三月” , 这是一年中最冷的时间 。尽管在一些南部地区仍然不冷 , 但是仍然有必要适应自然变化 。冬季过后 , 日常生活和疗养应以“饲养西藏”为基础 。在情绪方面 , 中医学强调 , 冬天过后 , 情绪应保持镇静 , 安静 , 少有欲望 , 少些欲望 , 这样才能使精神内向 , 并有助于保存西藏 。冬季所有事物的枯萎常常使人们感到情绪低落和沮丧 。改变这种不良情绪的最好方法是参加更多的娱乐活动 , 例如跳舞 , 下棋 , 绘画 , 书法和听音乐 。这样可以消除冬季的萧条 。振作精神 。
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