不运动也能轻松瘦简易的减肥午餐食谱( 二 ) _简易的减肥午餐食谱

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木瓜洗干净，用雕花刀切去一小部分的皮。

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挖去内籽以及木瓜肉，将木瓜肉切成小块，要注意哦，肉不要挖太多，皮太薄了，蒸出来软塌塌的，会变形哦。

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将浸泡好的黑米、糯米、胡萝卜、木瓜肉、玉米粒、葡萄干放入碗里，加入盐，淋入适量清水拌匀。

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将处理好的食材用勺子舀入木瓜盅里，稍微摇一摇木瓜盅，让馅料更紧实，尽量装入更多的馅料。

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盖子盖上，将木瓜盅放在蒸汽料理机里，盖上盖子，设置45分钟，将木瓜盅蒸至软熟，趁热可以连盅一起吃掉哦。

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木瓜去皮的时候不要太狠，肉稍微多留一点，这样蒸熟的木瓜造型才会更漂亮。没有雕花刀的话，用菜刀直接切掉一小部分，再用刀稍微切出几道小扣子装饰即可。
糯米和黑米一定要经过充分浸泡，这样才会更软糯哦，葡萄干也可以换成蔓越莓，酸酸甜甜的，这道菜既有水果的香味，又有干果的甜，口感特别好，夏天食欲不好的时候来上一个，清爽香甜，绝对让你食欲大开的呢。
平时可以当点心当正餐吃，减肥的时候，肯定就不能饭前饭后吃啦，将它用代餐，足足的饱腹感，低热量，多吃也能健康瘦！

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不运动也能轻松瘦 简易的减肥午餐食谱( 二 )

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