水的入量 ， 通过吃进食物大概摄入500毫升水 ， 体内代谢内生水300毫升 ， 所以成人在正常环境下每天还需要喝水2500毫升 ， 才能保持身体水平衡 。如果在炎热出汗多的环境 ， 随排汗量增加 ， 还需要增加水的摄入 。以及薄荷泡水 ， 薄荷可以健胃助消化、促进新陈代谢 ， 经常喝可以改善面部痘痘 ， 以及帮助排除体内的废物毒素 。最后直接把新鲜的蔬菜或水果 。例如苦瓜、胡萝卜、芹菜、橙子、苹果等等榨成蔬果汁喝 ， 也有一定的补水排毒效果 。
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