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星期五：
早餐：黑米红豆粥一碗 ， 鸡蛋一个 。
午餐：燕麦片粥+一份蚝油生菜 。
做法：煮开水，放进麦片，烧开后用小火煮10-15分钟 ， 可加入一个鸡蛋 。
晚餐：一根玉米+水菜煮豆腐 。
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星期六：
早餐：红薯大米粥，一个煎蛋 。
午餐：丝瓜炖豆腐+一个蒸红薯 。
做法：将丝瓜去皮，洗净切好，豆腐切成块，将丝瓜放进热水中滚一下，捞出沥干，葱切断，锅中加油爆炒，倒入丝瓜块，豆腐块（也可放进金针菇），加入盐调味，倒入水淀粉勾芡即可 。
晚餐：一碗小米粥+水煮白菜 。
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星期日：
早餐：羊奶一杯，鸡蛋一个，馒头一个 。
午餐：蒸蛋羹 。
做法：打入一个鸡蛋，放进一个碗中打散，放入热水，加入火腿和虾米，然后放进锅中蒸煮5-8分钟 。
晚餐：一个苹果+生菜沙拉，不可以加入高热量的沙拉酱
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这是一个星期的减肥餐食谱 ， 最主要的是营养不能减少，要减少的是高热量的食物进肚，坚持一星期能够暴瘦3斤 。祝愿大家能够早日拥有一个完美的身材 。
【七天减脂餐食谱，坚持一周暴瘦3斤 减脂餐食谱一周七天一日三餐】
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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